むくみチェック！！！
まずはむくんでいるかどうかをチェックしましょう！
やり方は → 足のくるぶし（外側）から指４本分上のところを親指で押す
これだけです。
このときに押して痛かったらあなたの足は浮腫んでます。
ですから、しっかり浮腫み解消に努めましょう！
今すぐできる浮腫み解消マッサージ
ここで足の浮腫みを解消する簡単なマッサージを紹介します。 これは文章でお伝えするよりも実際に行っているシーンを見たほうが理解しやすいと思うのでyoutubeより動画を持ってきました。
※お風呂上がりに行うことをおすすめします！
※骨盤の歪みを治すことと下半身を温めることも浮腫み解消に効果あります。
豆知識～part５～
豆知識 その６
・食事の時、野菜を真っ先に食べると太りにくいです。（ごはんやパン、麺から食べてしまうとそれらが脂肪になりやすい）
・【注意！】朝食を『バナナだけ』や『〇〇だけ』という単品のみにすると太りやすいです。とくに日本で作れない食べ物の場合は消化するのに胃腸が疲れてしまい、内臓の基礎代謝が落ちます。
