おなかポッコリになってしまう理由は?
おなかポッコリになってしまう理由はいろいろとありますが、とくに影響が大きいものとしては、 姿勢が悪い&骨盤が歪んでる&呼吸で酸素を十分に取り込めない、これらの原因で1兆個以上ある体の細胞の脂肪燃焼効率が落ちていることです。
ちょっと詳しくにまとめると・・・
1、呼吸が浅いから酸素不足!
2、骨盤が歪んでいるために内臓下垂と便秘でお腹ポッコリしてしまっている & 下半身の血流・リンパ流も悪くなる(当然、くびれもできません)
3、肩甲骨や背筋・腹筋も衰えてしまい脂肪燃焼効率ダウン
これらを解決するには? → まず最初に上半身を支える骨盤の骨格を正すこと!
そうすることによって便秘も猫背も改善しやすくなり、呼吸もしやすくなります。 結果、下半身の血流もよくなって酸素が十分に補給され、1兆個以上の細胞の脂肪燃焼効率がアップします。
骨盤の歪みを治す方法
ここでは、簡単にできる2つのエクササイズと1つの動画、計3つの骨盤の歪みを治す方法を紹介します。
<~エクササイズ~>
① 立った状態で腰に手を当てます。そして、足先は同じ方向にそろえて平行になるようにします。そしたらそのままゆっくり腰を回します。
これだけでも十分骨盤の歪みを治す効果があります。※どのくらいゆっくりかというと、勢いがつかない程度です。勢いで回してしまっては効果は薄いと思ってください。
② まず、床に座って長座体前屈をやる姿勢になります。その後、猫背にならないように上半身はピーンと伸ばして、膝も曲げないようにしながらお尻を動かして前進してください。
一歩一歩が大きく踏み出せるようになったら効果が出ている証拠です。※上半身のひねりを使うと上手くできます。
<~動画~>
③
半身太りの根本的な原因になる骨盤の歪みを治して、下半身のスタイルアップをしちゃいましょう♪ そうすれば、タイトジーンズやタイトスカート、レギンスを余裕で履きこなすことが出来て、コーデを考える時間が楽しくなりますよ♪
豆知識~part1~
豆知識 その1
Q、 痩せるにはキツイ運動を続けなくていけない?
A、 ノー! キツい運動をしても脂肪が減るわけではありません。逆に自己流でキツイ運動を続けると、体を壊すか栄養失調に陥る危険がある。
豆知識 その2
・柔軟体操をオススメ! ⇒理由は、体が柔らかくなることによって、血流がよくなり、代謝向上につながるから