骨盤の歪み予防
骨盤は歪みを治すのも大事ですが、それと同じくらいに大事なことが骨盤の歪むのを"予防"することです。ここでは骨盤を歪ませないために家で簡単にできる方法を紹介します。
１、足の裏は床から離さないようにして、両手を体から離したところに置いてカタカナの「ハ」の字状になるようにします。
２、１の状態からお尻を持ち上げます。（背中を反らさないようにします。）
３、肛門をキュッと引き締める感じで、お尻周辺の筋肉を肛門に向かって締めます。
補足、トイレで尿をしているときに、あえて尿を途中で止めるのも骨盤底筋群を鍛える方法の一つです。ただしやり過ぎると膀胱炎になりますので注意してください。
※骨盤底筋群を鍛えるとヒップアップ効果があるので、レギンスや水着を着たときにあなたの美尻で男性の目をくぎ付けにできます。
※骨盤底筋群を鍛えると膣の締まりを良くできるので、愛する人との性交でよりお互いに快感を感じやすくなり、今まで以上に充実した時間が過ごせます。
※出産後に骨盤底筋群を鍛えると尿漏れを止めることができるようになります。
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